waga 12 kg

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha - 7 x 140kg - 15 x 110kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 22 x 17,5kg - 12 x 22,5 kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20 x 35kg - 14 x 45kg 4. Face Pull - 20 x 50kg - 20 x 50kg - 18 x 50kg 5. Odwrotnie rozpiętki - 20 x 15kg - 20 x 15kg - 20 x 15kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi [...]

13.09.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Przysiad bułgarski z ketlem - 12 x 36kg - 12 x 36kg 2. Przysiad na suwnicy Smitha - 5 x 140kg - 7 x 120kg - 9 x 100kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 9 x 240kg - 13 x 200kg 4. Prostowanie nóg - 15 x 50kg - 13 x 50kg 5. Uginanie nóg leżąc - 15 x 50kg - 13 x 50kg 6. Dzień dobry ławka rzymska z [...]

[...] kg BARKI - Żołnierskie 35 / (37.5) 40 / (40) 45 / (45) 50 / 50 kg - (spuchłem i nie dałem już rady zrobić ostatniej serii) ŁYDKA - Wspięcia stojąc 5 serii x 30 powtórzeń - waga 16 kilo w rękę Nosze się z planem aby zmienić plan od nowej sesji. Układ 15-10-5 jest bardzo fajny, ale czuje, że nie do końca dobrze dobrałem ilość serii. Tragedii nie [...]

Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]

[...] 2014-01-11 23:24:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c462607665b4239bb5cce4621343ad9.JPG Bonus masa vs redukcja jakos 25 sierpien koniec wycinki aktualnie 11 styczen.Troche poszlo tam na foto waga jakos 72/3 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2a0c2ef5b04d6ca7f169363c571861.JPG Koniec można już cisnąć %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-11 23:28:13

[...] 120 25/30/32,5/32,5/35kg 25/27,5/30/32,5/35kg 20/25/30/32,5/32,5kg 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x12,5/15/15/17,5 8x 10/15/15/17kg 8x 12,5/15/15/17kg 8x 12,5/15/15/17kg 8x10kg/8x12.5kg/8x15kg/6x17.5kg 8x10kg/8x12kg/6x17.5kg/6x17.5kg 3b. Goblet 4x6-8 60s [...]

vix dokładnie, też to zauważyłem %-) Czwartek - Plecy + brzuch (wczoraj) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem total 12 total 13 Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 27,5x8/27,5x8/27,5x8 odwrotne wiosło 9/8/9 10/9/8 muszę chyba zmienic ustawienie, bo chyba za nisko mam nogi [...]

[...] czy za tydzień zakładać 120 czy spróbować zrobić ze 115 te 16 ruchów. Ogólnie to jak przejrzałem poprzednie wypiski to w tamtym roku w listopadzie ważyłem już 77kg, teraz waga startowa była dużo niższa, dlatego tak to wygląda, ale staram się cały czas dodawać kg chociaż miska nie zawsze jest idealna, postaram się od jutra dawać już normalne [...]

[...] się tłuszcz, a z drugiej chciałbym chronić mięśnie.. Simonidas? ---------------------------- DO RZECZY!! KB 20kg Stayer - to co boli mnie najbardziej to jego ciężar - moja waga wskazuje 19,2kg :( KB 16kg z kettlebells.pl - 15,8kg - czyli w sumie spoko KB 12kg YORK - 12kg :) elegancko! Simonidas- powiedz, że te 80dkg, to niewiele.. Odważnik ten [...]

27-11-2013r. DT HST 15 rep 90% Ogólnie trening bardzo udany oprócz dwóch zdarzeń: 1. okazało się że gryf łamany którym robiłem biceps waży nie 5 kg a 9 ( w trakcie roztrenowania nastąpiła wymiana i przyznam że nie zwróciłem na to uwagi). w związku z czym teoretycznie osiągnąłem dzisiaj swój maks bo zamiast 32,5 jak chciałem robić i mieć zapas 5 [...]

(waga 111,8 kg ) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 12:44:37 Od jakiegoś czasu staram się nie wypowiadać jeżeli nie widzę w konkursie szans dla siebie, więc krótko moja waga 62,5 kg więc jak mam się równać np. z Tobą ?, gdzie dla mnie 30 kg to połowa wagi ciała a dla Ciebie niewiele [...]

[...] bede lecial 2x, z barkami i tricepsem jak dzisiaj, a drugi raz z klatka. Od dzisiaj tez lekka podbitka ww i -10min cardio :-) od poprzedniego tygodnia mimo dodania kcal waga spadla rowno o 1kg, ale to podejrzewam za sprawa tego, ze wrocilem do pracy i mimo, ze narobic sie tam nie narobie to jednak aktywnosc w ciagu dnia jest znacznie [...]

[...] Hammer na barki - 2x6-8 2x6 x88kg 5. Rozpiętki w bramie - 3x10-12 3x12 x16kg 6. Y raise w bramie - 3x12-15 3x15 x3kg 7. Odwodzenie linek wyciągu górnego - 3x12-15 3x15 x8kg 8. Unoszenie nóg na drążku - 4x20-25 4x max +25min cardio na czczo kcal mocniej w góre poszło od środy, waga w granicach 101 kg na ten moment, cisniemy dalej :-D

TRENING 23 LIPCA ROZGRZEWKA I PACH 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 40 x 8 60 x 8 75 x 6 85 x 5 ciężko 2. Wykroki ze sztangą na barkach *waga jednej sztangielki 20 x 10 20 x 10 30 x 10 30 x 10 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio 10 x 12 15 x 10 20 x 8 12,5 x 12 4.Unoszenie hantelek w przód(NOWOSC) 2 X 10 4 X 10 6 X 10 8 x 8 [...]

[...] się na równym poziomie choć np obwód talii spadł w ciągu tygodnia o 1 cm. Tydzien temu zawsze warze sie w sobote z rana na czczo i mierze Waga 95,9 obwód talii 89,5, wczoraj waga 86,2 obwód talii 88,5 Mam duże tendencje do łapania tłuszczu dlatego każda większa ilość węglowodanów i mnie podlewa Zdjęcie z wagi w okolicach 84 kg Co do supli to [...]

[...] rynku to straszne dziadostwo. Ja bym od razu proponował w Twoim przypadku suplementację minimu 1000mg dziennie z dobrej jakości produktu (reestryfikowane trójglicerydy). Przewaga EPA nad DHA, albo najlepiej czysty EPA (właściwości przeciwzapalne). Próbowałeś suplementacji kurkuminy na bazie wyciągów BCM 95? Bardzo dobrze spisują się w [...]

dzien ... 34 bodajze dzien estrogenowy 1 kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno pokrzywa warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola trening 1km bieg silowa wytrzymalosc 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg) 9 swing sztangielka 12kg 8 burpees`ow [...]

[...] przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) Udo: [...]

2015-11-30 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 29         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 108           Dieta             3 141           Bilans              33          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]